晴天、微風、長袖、短褲、TRAIL GLOVE赤足鞋。
蘆竹自行車步道慢慢跑4公里 。26分找。
慢慢跑還冒大汗，就知道身體有多虛@@
太太陪跑 一公里 後就到光明國小旁繞繞。
跑馬後的簡單記錄
上半身、雙手臂沒有痠疼感。
大腿較小腿多 一兩 顆檸檬。
蹲下起立正常。
腳底板有一點點感覺（跑完時較明顯）。
跑前66.2、跑後65.6。
記得恢復期就是多食水果，清淡飲食，以碳水化合物為主（我都吃清蒸馬鈴薯）
圖：去年國道馬拉松的加油團。被刊在2013國道馬拉松秩序冊的第40頁。
- Mar 18 Mon 2013 17:38
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0318（一）跑4K
