0620（一）晨跑，am 5：22。
光明國中操場。4km，23：50。多雲，氣溫27度。短袖短褲。連續跑步第419天。
1.果然光明國中的PU跑道比較優一點點（至少樹枝樹葉雜物比較少一點），順時鐘在第6跑道慢跑，不同的感受不同的心情。
2.走往光明國中南竹路上的涼麵攤前方不遠處撿到一塊錢（這月累積26元），回家路上在忠孝西路上撿到一張發票。
0621（二）晨跑，am 5：24。
南竹-光明-忠孝西-南昌路。11km，53：10。多雲轉晴，氣溫27度。背心短褲。連續跑步第420天。
1.清晨的馬路上人車還是比較少一點。先快跑6公里計27分50秒後，放慢速度陸續跟出現在河濱道路上晨起跑步運動的鄉民大哥們道聲早安，繼續繞圈跑~快跑~慢跑~都是不錯的選擇。
2.奉化路上先撿到一張發票，然後在南昌路上撿到一塊錢（6月累積27元）投全家。
3.開。始。整。理。東。西。吧！
0622（三）晨跑，am 5：32。
光明國中操場第6跑道。6km，34：00。多雲轉晴，氣溫26度。短袖短褲。連跑第421天。
1.昨晚下過雨，加上太陽尚未露臉，當下感覺同時間就比較沒那麼熱，跑道上還有一點點濕。跑者三名，一男第6跑道逆時鐘跑，一女第5跑道逆時鐘跑，一女第1跑道順時鐘跑，加上在跑道散步的鄉民數名。我第6跑道順時鐘慢跑，不快~就是慢慢跑！
2.今天是夏至。
3.假如已經有先入為主的觀念，就真的不想去爭辯甚麼，因為沒有意義。。。。並不是快不快樂的時間點了。就算是聖人也有「過去」，罪人也有「未來」。有些事情只想放心中就好。
0623（四）上午跑，am 9：56。
南崁溪自行車步道（繞圈跑）。12km，1：01：40。晴時偶雲微風，氣溫30~1度。帽子長袖短褲。連續跑步第422天。
1.就當作耐熱練習吧！近10點步道上只有一位杯杯在慢跑，穿著長袖長褲~這個厲害！
2.帶著一個水瓶（裝約400西西），每一公里換手拿，第4、7、10、12公里各喝一小口。
3.往步道走去時，在南昌路上撿到一塊錢（這月累積28塊）投7-11，結束耐熱跑回家路上再撿一張小7的發票（香菸連同健康捐一包要80元＝一個便當了@@）。
0624（五）晨跑，am 5：27。
光明國小操場第6跑道。8km，43：55。天晴微風，氣溫27~8度。背心短袖。連跑第423天。
為了節省一點點時間，就直接穿拖鞋然後騎小折到光明國中，這星期已第三次到光明國中操場報到。先順時鐘慢跑4公里（計22分15秒），再換方向再跑4公里。繼續加油~繼續磨練。話說好漢不提當年勇，但回想當兵時在莒拳隊的練習，我相信我是可以的。
0624（五）上午再跑，am 10：17。
南崁溪自行車道&光明路。10km，49：20。晴天偶雲有風，氣溫31度↑。帽子短袖短褲。
沒要事有時間就可以多跑跑，繼續當作耐熱練習。但穿短袖就失算了，好曬！帽子也要有可以蓋到脖子的才好（像是永和超馬50K送的那一頂）。帶350西西的水（4、7、10公里喝）。
0625（六）下午跑，pm 04：43。
冬山河自行車步道。10km，48：50。晴天有雲有風地濕，氣溫28度↑。背心短褲。連續跑步第424天。
睡到自然醒，但小腿明顯的痠，表示昨日有練到。忙碌一個早上，米雷颱風外圍環流持續北移，過中午後雨才慢慢停止，天氣漸漸轉晴~下午帶340西西開水出門跑步，於4、8公里各喝約100西西，其餘在10公里喝完。（原計畫是跑至冬山車站往返16公里）
0626（日）早上跑，am 7：19。
冬山河自行車步道。16km，1：19：05。多雲轉晴，氣溫28度。導汗帶短袖短褲。連續跑步第425天。
可能是昨晚的消夜或是出門前15分鐘那一罐黑八寶，跑起來就是感覺不順且有點喘，三公里過後進入5分速，抵達冬山車站（8公里）計40分40秒，看過車站的電子鐘/溫度計（8點整/28度C），折返回程把衣服前面翻起掛在脖子肩膀上，露了兩點還有鮪魚肚，只覺得好涼也感覺全濕的衣服不會那麼重了。想辦法維持在5分速內，雖然好渴好熱好喘加上一點點累，還有右腳底大拇指底下那條筋又有拉扯的感覺，不知是BOSTON磨損的關係還是有其他原因。來到傳藝全家便利商店前把衣服穿好，再跑一公里回家拉水管沖涼順便把ㄅㄨㄅㄨ用清水洗一洗。
0626（日）下午再跑，pm 3：19。
冬山河自行車步道。18km，1：40：05。晴轉多雲偶雨。氣溫32度。遮陽棒球帽長袖短褲。
下午有空檔，先全家便利店去回一次計兩公里，帶340西西開水再跑一次早上的路線，6公里喝一次水，近冬山車站約一公里左右開始下雨，10公里再喝水一次，前10公里都在5分10秒上下，回程約跑了3公里才沒下雨，14公里時速度掉到5分25秒，水也剛好喝完。之後4公里爆掉的跑走跑走，其中一公里7分速@@。最後一公里還跑到五濱路上的加油站分了300西西的茶米茶。有累到！覺得光喝水是不夠的。下午換了鞋子後~右腳底的筋沒有不舒服的現象。
日期 路線 里程 鞋子 備註 6月20日 (一) 4 赤腳 6月21日 (二) 11 adizero ace M 6月22日 (三) 6 赤腳 6月23日 (四) 12 adizero boston 2 6月24日 (五) 18 赤腳 6月25日 (六) 10 adizero boston 2 6月26日 (日) 34 adizero boston 2 95
小計:本周95km，6月317KM。2011年1715km。 連跑第 425天、連跑累積4625km。
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