早上先去看房子的樓頂天花板
看樣子是還沒有處理好
十一點多轉晴微風
課表安排
800公尺跑八趟間休三分鐘
暖身兩公里後開始
前三趟先不求秒數
後五趟目標進三分
且秒數遞減
感覺還不錯
總計12公里計一小時七分多
https://connect.garmin.com/activity/685123809
明天輕鬆跑
後天再測一次半馬
- Jan 29 Thu 2015 16:01
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0129（四）莒光日課程
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