0905（一）晨跑，05：27。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。10km，55：10。多雲。短袖短褲。第496天。
1.舒服的早晨，慢跑10公里 ，後5公里 比前5公里 快2分鐘。
2.昨天撿到1塊錢，今天撿到5塊錢。（這月累積6塊錢）
3.小家被選上當班長，買了一雙鞋子給她當禮物，阿憲報名學校課後直排輪社，昨天也去買了一些裝備。
4.缺電腦桌，鞋櫃，水泥漆。
5.油價再漲。
6.祝阿珠姐生日快樂~順心~平安~如意.^^
7.鄉民大哥也報名了苗栗半馬。
0906（二）晨跑，05：51。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。5km，29：10。晴有雲。短袖短褲。第497天。
1.很舒服的的早晨，跑完不再是滿身大汗。
2.會給予意見，要適度接受採納。這是經驗的傳承。
3.大叔寫到---在地人在地賽，非參一咖不可。這樣我會不會有主場優勢呀？林阿傑覺得---有~絕對有^^。
4.今天是理事長連跑第900天的日子耶（我應該是沒算錯^_^）。
5.陸續聽到幾位長者，住院或是前往另一個世界。
6.晨跑先撿到一張發票，又看一個小零錢包，但下意識沒去撿，第二圈在經過時已不見。
0907（三）晨跑，05：28。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。11km，48：50。晴有雲。短袖短褲。第498天。
1.連續幾天的熱敷拉筋，感覺好很多了。快跑前5公里 配4分半，後5公里 配4分10秒，再緩跑 一公里 跑5分半。
2.回社區再跳繩，結束時~出門等巴士的鄰居問說：「你是老師還是教練嗎？」
3.老馬推薦新手~努力中^^
4.體脂計第一次使用。睡前14.6、起床14.4、跑後13.2。
5.電子式體重機&傳統指針式的快樂牌體重機，真的不一樣耶。誤差約1公斤@@
6.對小朋友的關心，不希望造成誤會。
7.一輩子的工作。（業務、設計師、民宿老闆、家長）
8.載小朋友上課後，買了冰拿鐵回家路上，撿到6塊錢（這月已累積12塊）
9.鄉民大哥是60年次。
0908（四）晨跑，05，17。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路(間歇)。12km，1：02：45。有霧陰天。背心緊身短褲。第499天。
1.三公里的暖身慢跑完剛好天亮，課表設定每一公里3分45秒& 400公尺 3分鐘左右的緩和。最後再緩跑一公里。六趟的間歇時間：3:45、3:43、3:42、3:40、3:42、3:40。覺得那5次400公尺3分鐘的緩和&最後一公里的慢跑~是那麼的甜美。
2.季節的交替，過敏體質的注意事項&預防。
3.成績與業績平衡點的拿捏。
4.SL3缺貨!老闆推SL100。
5.看格子、閱讀器、噗浪、臉書，這些都是需要一些時間，應該還要再調整一下。
6.有一個小朋友不想上學、不想上安親班、不想上英文課。
0909（五）早上跑，07：38。
蘆竹自行車步道。5km，32：00。多雲，短袖短褲。第500天。
1.放鬆自己的慢慢跑，真的是慢~慢~跑。
2.昨晚參加小捧油的親師座談會。簡單筆記：不比較(作自己)。正面的語言(不要在走廊上奔跑-X)(在走廊上要用走的-O)與思考方式。用愛與關懷化解。閱讀能力。父母的責任。先當孩子的父母，以後才是他的朋友。國語、數學、體育(體能)。互動不要變壓力。鋼琴要陪伴。三四年級學美術。閱讀習慣(環境)(儘量在三四年級前養成)。晨讀。古文觀止。唐詩背誦。
3.白包要包多少這樣簡單的事情，為何要搞得這樣複雜！打電話有這樣難嗎？還是面子的問題？上一代的恩怨有這樣複雜嗎？
4.騎機車載小朋友上課時路上，見5塊錢，阿憲幫忙撿起投進附近的全家便利店零錢箱。(這月累積17元)
5.連跑第500天。謝謝各位叔叔伯伯阿姨大哥大姊的關心與鼓勵，簡單統計一下於今天的數字，八月份累積80公里、今年累積2500公里、連跑累積5410公里。
6.小家。是體質的關係嗎？怎麼又流鼻血了？
0910（六）早上跑，07：54。
冬山河自行車步道。10km，51：00。晴天，帽子短袖短褲。第501天。
1.去程5km=26:30，回程5km=24:30。有太陽但是不會很毒。
2.二年級隔壁班因腸病毒停課一個星期。
3.停車場裡的行車速限不得太快，且要開車燈才對。這是安全警示的問題，決不是燈泡使用壽命的問題。
0910（六）下午跑，15：41。
季水海岸沙灘赤腳跑。12km，1：31：30。晴天，遮陽帽長袖緊身衣緊身短褲。
1.與夜鷺、皓皓、大偉、陳大哥、小賴一起海邊哈拉慢跑。
2.小美長袖緊身衣真的不錯穿，帽子也不錯用。
0911（日）下午跑，15：43。
羅東傳藝路（聯絡道）。12km，1：06：50。晴天，遮陽帽長袖緊身衣緊身短褲。第502天。
1.去程6km=34:00，遇多個紅綠燈，順風~所以遮陽帽旁的布會緊貼的脖子&臉頰，回程6km=32:50，逆風~所以遮陽帽的布會隨風擺動，涼快多了。在4公里多的紅綠燈路口撿到10塊錢，回程到傳藝全家便利店投入零錢箱。（8月累積27元）
2.早上幫忙整理布料，再帶小家去看中醫，下午耐熱練跑，晚上烤肉看月亮。
3.緊身長袖還不錯穿，太陽沒有直射皮膚，就不會感覺那麼熱。不同時間練習，身體有不同的反應感受。
日期 路線 里程 鞋子 備註 9月5日 (一) 10 ASICS GEL-HYPER SPEED 3 9月6日 (二) 5 adizero ace M 9月7日 (三) 11 adizero ace M 9月8日 (四) 12 adizero ace M 間歇1KM*6 9月9日 (五) 5 adizero ace M 9月10日 (六) 22 ASICS GEL-HYPER SPEED 3 9月11日 (日) 12 adizero boston 2 77
小計:本周77km，9月114km。2011年2534 連跑第 502、連跑累積5444。
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