雨從半夜開始下，直到下午兩點左右才暫緩。
出貨告一段落，換裝跑一趟冬山河自行車步道。
利澤簡橋下的涵洞積水，路程沒延伸出去，改為折返跑三次後才回家。
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參加羅東慢跑的團練，今天在冬山河親水公園巴士停車場集合。
從家裡跑過去到停車場前，看到大夥剛出發沒多久，趕緊追上去。
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沒參加沙灘赤足團練，有睡到自然醒。其實是睡眠品質不好， 一兩 個小時就起來一次。
七點半。小朋友、大人騎車，我跑步。冬山河自行車步道。26℃ 、多雲天。
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沒晨跑，多睡了約一個小時。想說送好小捧油上課後再跑一下下。
從學校回來看到丈人在整理前門院，馬上加入行列。
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起風了，稍有涼意。
冬山河自行車步道慢跑6公里 。
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早上四五點醒來，天沒亮，想說冬山河自行車步道也沒路燈。
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多雲天微微風。
前一天有忙的晚一點，早晨起來懶懶的。
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天氣不好的星期天早晨。
吹南風。有下雨，時大時小。
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星期六的季水沙灘團練。
五點多才踏出家門就可以聽到海邊的海浪聲，想必那場景是很壯觀的。
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陰雨的早晨，有晚了一些些時間出門。
連續兩夜的烤肉，身體真的有些吃不消。
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不擔心出門時的一場大雨會把鞋子弄濕，因為是赤足前往季水沙灘停車場會合沙灘跑。
慢慢跑，真的是慢慢跑，一個人先行往新城溪出海口跑去再跑回。計16公里 進帳。
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微涼有一點風的早晨時間。
慢跑3公里 、第4、6、8公里 快跑、第5、7、9、10公里 慢跑。
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平均心跳132，均速5分15秒/㎞。
在冬山河自行車步道跑10公里 所測得。
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鬧鐘響後又躺了20分鐘
因為星期天不用趕著回家做小朋友的早餐&送上學
跑一趟冬山河自行車步道到冬山車站去回16公里
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補課的星期六，有沙灘晨跑，但是沒參加。
自己跑了冬山河步道10公里 。
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起床時隱約聽見窗外滴滴答答的落雨聲。
一樣時間出門，慣例戴小帽晨跑。
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