阿傑的部落格

許正輝老師&我 (桃園馬)

6/21 星期一晨間恢復跑,狀況回報:上背部比下背部痠,兩小腿比上背部痠,兩大腿比兩小腿痠,梨狀肌比兩大腿痠,也就是全身痠痛!

6/22 星期二繼續恢復跑,上半身已經不會痠痛了,大小腿&梨狀肌一樣痠痛,也感覺小腿有水腫現象,慢慢跑,慢慢恢復~跑前70kg 跑後69kg.

6/23 星期三陰天早上繼續恢復跑.星期一約是八分鐵,星期二是半鐵,今天大概是三分鐵吧!速度可以回來到5分多了~明天應該會更好吧!跑前69.5kg 跑後69kg. 小腿沒有水腫了.

6/24 星期四晨跑的距離跟昨天差不多,而時間已經可以減少4分鐘左右,感覺身體的恢復表面上都已經差不多了,但是要跑長距離一定還是不行的,這星期就繼續恢復吧!跑前69.2kg 跑後68.2kg.

6/25 星期五了,昨天睡得不好,今天慢慢跑,然後距離多一點點,流流汗也好~跑前69kg 跑後68.5kg.

6/26 星期六昨天公司開完會,多少還是會影響自己,但這就是人生吧!今天因為要值班所以不能跑太久,昨晚一樣沒睡好,今天慢慢跑,繼續恢復.跑前69.5kg 跑後68.5kg.

6/27星期天(晴天)睡到自然醒,8點40幾分身上帶50元出發,跑冬山河自行車步道到冬山火車站附近(8.1公里/41:50)吃了一碗米粉羹30元,再去買一瓶舒跑18元,回程同樣路線(44:50),熱!!真是熱~不敢想像七八月份的馬拉松...

PS:

1.連跑第61天,累積709公里.

2.準備參加愛迪達miCoach 自我鍛鍊挑戰賽活動.