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多雲沒太陽有涼風的天氣

大約是22℃上下

一早貨運就送來兩箱 Rumble Roller 的RRX317

 2014-10-23-1  

整理好之後才出門跑跑

也許是有壓縮到練跑的時間

說好的慢跑不見了

有可能是涼爽的天氣來加持

速度都還維持在四分多

回程最後再加快一點點

十公里計四十七分多

http://connect.garmin.com/activity/618184219 

2014-10-23

 

 

翻了一下去年的資料

三星鄉路跑賽十五公里跑了一小時零三分有找

http://connect.garmin.com/activity/399076623 

這星期六有打算用四分十秒的均速試看看

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