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可以的話

我希望星期二及星期五

都能夠跑一跑間歇課表

今天還是八百公尺七趟

每趟間休緩走二分五十

七趟的時間都在三分初

暖跑練習間休練習緩和

１２公里計一小時六分

https://connect.garmin.com/activity/894608562　

 2015-09-11  

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