阿傑的部落格

好久沒有報名參加半程的賽事了

主要也是想藉由比賽得知自己的狀況

或許這代價（報名費＆交通費）是可以省起來的

畢竟現在要賺ㄧ兩千塊不是那麼的容易XD

假如全馬想跑進三小時的先決條件之ㄧ

就是半程馬拉松的時間基本門檻要有85分鐘的水準

換算起來幾乎就是每公里在四分速

老實說這條件對我來說

真的很難  真的很難  真的很難

從去年開始

調整自己練習的方式

期中也向幾位高手請益

基本速度的提升是一定要的

長距離的配速跑

還有質與量的調配

經過宜蘭馬與渣打馬這兩場的驗收

個人最佳成績都有稍稍的往上突破

有認真的練習

成績就不會漏氣

但過年期間有些鬆散

所以大概會怎麼樣

心裡已經有底了

萬金石馬拉松將近

就試看看吧

天氣：多雲

氣溫：２０℃起

提前約半小時就去排隊站崗，六點鳴槍後，大約三十餘秒才通過晶片感應區，試著把速度拉起來，只想儘量把速度推到接近四分速，其餘就沒想那麼多了，真的不是那麼的簡單，當每公里手錶聲響顯示掉到四分十秒外，就知道不行了，十公里四十ㄧ分多。之後回程掉的速度就更多了，最終用八十八分多跑完２１公里。

https://connect.garmin.com/activity/719781790　

老實說~成績不滿意，但還能接受。

當然也想到太太說的

『我跑第幾名對她來說都不重要；重要的是，我身體ＯＫ嗎？跑的開心嗎？』

大會時間：1:28:55

個人時間：1:28:20

總名次：30/3403

40~49歲分組名次：10/870

在家庭與工作之餘，再來談跑步這件事

對我來說『成績』是強求不來的

就繼續練習＆練習＆練習吧～