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微涼有一點風的早晨時間。
慢跑3公里 、第4、6、8公里 快跑、第5、7、9、10公里 慢跑。
http://connect.garmin.com/activity/376957140
這樣跑好像也不錯玩。（3：43）（3：46）（3：36）
有流汗，衣服有濕，短褲濕一點點。
雜記
1.跑者的時間幾乎只有早晨的一個小時，盡可能的做有效練習。
2.很久沒見紅了，今天剪布一個不小心就。。。
3.沒考量到接送的問題，五結羅東一天有時兩趟最多到四趟。在油價不便宜的現在。
小史阿姨邀約明年的廈門馬拉松。很想參加，一是夥伴邀約的關係，二是沒跑過A級賽事，三是當作家庭旅遊^^。當然，想拿好成績，一定要有作戰目標。像智雄的短期目標明確，我就該學習。
4.網路人客也是百百種，遇到了就當作是一種磨練&修練。
5.嘎米有新東西發表了耶~期待。。。
Garmin Presents -- The Long Run: Forerunner 220 and 620
https://www.youtube.com/watch?v=PCgYr-8ffNY
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