大補帖一號菜單 400十趟
設定85秒，低標90秒，中休60秒。
冬山河自行車步道，太陽還沒上工前有涼風。
動態暖身 兩公里
十趟的秒數（85.7）（86.6）（85.4）（88）（86.1）（88.8）（84.6）（82.2）（86.5）（79.5），平均85.34秒。
久沒這樣跑，有退步的跡象，除最後一趟全壓榨出來跑進80秒，其他自覺普普的。
http://connect.garmin.com/activity/372737849
繼續找時間練習。（一個小時的早課）
昨晚的五結季新中秋晚會抽獎活動，被抽中一輛對岸製的淑女車。外公跟熟識的店家商量後，貼一點錢換了一輛小捧油的變速腳踏車。大人小孩都開心。
退回那封掛號，再寄出。
今日到貨清單如下：
RumbleRoller長版滾筒*4
RumbleRoller短版滾筒*12
SportHolster粉紅色背帶*2
Nathan 橫式水壺腰包*2
Asics 黑色針織帽*2
尚有部分裝備未到貨，敬請稍後。。。
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