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昨日下午晚上幫忙魚塭『硬斗』的差事，真的不簡單。

早上起床就知道昨天幹活時沒熱身沒配速沒伸展的後果。

晨跑就慢慢跑，流流汗也好，今天這稱為「無效練習」。

冬山河自行車步道跑10公里 ，58分多。

 

http://connect.garmin.com/activity/357449687

 

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