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明明可以早起練大一點的，但還是給他睡到自然醒(雖然半夜醒來多次)。
洗了車子但沒洗輪圈，擦了車子但沒擦引擎室，自己的事情有點使不上力，算是半放空狀態吧？！
帶家人去員山『香草菲菲』走走看看吃吃喝喝，下午又到宜蘭『南塘』吃水餃喝酸辣湯。
怕像昨天跑到一半會有不舒服的感覺出現，把速度放慢一點點。
陰天有風，跑了冬山河自行車步道10公里。這次49分找。
跑前跳200下、跑後跳500下。
繼續百分百鼻子呼吸配速且又左腳為轉換點。
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