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好天氣，有雲有風有太陽。
大腿還是痠緊，微半蹲時，大腿前外側最痠，其餘幾乎都恢復正常狀態。
穿titan新襪子（獎品）慢跑蘆竹自行車步道4公里 。
起床體重66.6。
雜記。。。
1.滾筒按摩繼續。拉筋伸展加碼。
2.明早看建物，所以跑傍晚，那後天再跑早晨？
3.這次50K後，恢復情形比以往42K後好很多。
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- Oct 12 Fri 2012 21:28
1012（五）慢跑蘆竹自行車步道4公里
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