1004 (一) 8.07KM 43:45 天氣變涼了。今天的腳步也變沉重了，昨天貓空飆車的關係吧！自行車步道繞圈跑，腦袋一直想著事情，眼前公司的事情、年底的事情。跑前68.5KG、跑後68KG。連跑第160天。
1005 (二) 9.1km 48:55 上星期跑完艋舺馬後是小腿『鐵』+『水腫』，這次跑完貓空後現在是大腿『鐵』、小腿『痠』，肌群使用的地方不一樣，而且下坡幾乎是重力加速度放空檔，還好膝蓋沒有異狀，只是大腿（四頭肌）很鐵、很硬。
公司的事情先擺一邊，跑步讓自己快樂一點，又想到年底的『任務』不免會擔心，但是加強練習總是沒錯。先仰臥起坐，後再小沙袋上手出門慢跑自行車步道，6點20分左右就回中庭收操按摩。跑前68.5kg、跑後68kg。連跑第161天。
Ps:聽說身體的條件狀況一樣之下，體重減輕一公斤，全馬時間可以往前5分鐘？！
1006 (三) 6.5km 35:45
天氣很明顯的變涼了
全程鼻子呼吸
右腳底的筋又不舒服了
這兩天我需要很多好運
跑前68.5kg 跑後68kg
連跑第162天
1007 (四) 9.5km 54:00 跑前68.5kg 跑後67.5kg 連跑第163天。
我不會被打倒的~就算哪一天真的被打倒了，站起來繼續努力奮鬥！
1008 (五) 10km 51:00 全程鼻子呼吸，跑前68kg、跑後67.5kg。連跑第164天。時啊~運啊~命啊~
1009 (六) 10km 1:01:05 早上天空陰陰的、灰灰的，我的心情也是！退伍到現在也經過14個年頭了。好複雜的心情，到底當初那樣的決定是對還是錯呢？事情繼續處理中~~~~~~~~今天完全慢跑，每公里6分速，想放鬆~但是腦袋不停的運轉想著，要選擇哪一天停跑呢？應該年底吧！先把今年任務完成結束吧~再說~跑前68.5kg、跑後68kg。連跑第165天。
Ps:
1.我還是很喜歡跑步的~
2.明天我會盡全力的~
1010 (日) 21km 1:28:52 參加羅東慢跑團練友誼賽完跑 21公里男子公開組第4名
一開始跑出去就跟錯人，跟到兩個學校田徑隊的學生，速度之快~在一公里多蔡大哥超越我後，沒一下子也超越那兩位同學就獨跑出去了，那兩位同學就一直在我前面約五六百公尺左右，大約在6公里左右感覺他們速度就有慢下來，跟我就一直差距200公尺之遠，我想追也追不上去，我就鎖住第四名直到進終點。
10公里多折返時44:49，第5名的何快腿跟我差不到300公尺，緊接著是俊良及文中大哥，俊良跟我提醒：要保持下去~不然會被追上去喔！
那兩位同學在回程時，兩三分鐘就回頭看我有無追上，我就沒有回頭看，怕自己受不了吧！也當作就快被追上的樣子一直保持火力全開的狀態，但是耳朵還是會去聽後面是否有腳步聲。
我喜歡下雨天跑步，因為是水冷的模式。
連跑第166天。
小計: 10月114.37km。 連跑第 166天、連跑累積1972km。
愛迪達自我鍛鍊挑戰7月1號至12月31號。
原訂計畫挑戰2000KM(記錄器故障中斷55天，扣除550KM=1450KM)
剩餘天數：81天。
剩餘里程 915.5km 。
平均每天應跑里程：11.302km。
|
日期 |
路線 |
里程 |
鞋子 |
備註 | |
|
10月4日 |
(一) |
8.07 |
Mizuno WAVE RIDER 12 |
micoach.仰臥起坐. | |
|
10月5日 |
(二) |
9.1 |
ADRENALINE GTS 10 |
micoach.仰臥起坐.沙袋. | |
|
10月6日 |
(三) |
6.5 |
Mizuno WAVE SPACER |
micoach.仰臥起坐. | |
|
10月7日 |
(四) |
9.5 |
Mizuno WAVE SPACER |
micoach.仰臥起坐. | |
|
10月8日 |
(五) |
10 |
Mizuno WAVE SPACER |
micoach記錄 | |
|
10月9日 |
(六) |
10 |
Mizuno WAVE SPACER |
micoach記錄 | |
|
10月10日 |
(日) |
21 |
adizero boston |
micoach記錄 | |
|
|
|
|
74.17 |
|
|
留言列表
