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日期 |
路線 |
里程 |
鞋子 |
備註 | |
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7月5日 |
(一) |
6.096 |
adizero 黃 |
micoach記錄 | |
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7月6日 |
(二) |
14.18 |
NIKE Zoom Vomero+ 3 |
micoach記錄 | |
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7月7日 |
(三) |
10.18 |
ADRENALINE GTS 10 |
micoach記錄.1km*6 | |
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7月8日 |
(四) |
11 |
NIKE Zoom Vomero+ 3 |
micoach記錄.仰臥起坐 | |
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7月9日 |
(五) |
8.105 |
Mizuno WAVE RIDER 12 |
micoach記錄.跳繩 | |
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7月10日 |
(六) |
13.23 |
NIKE Zoom Vomero+ 3 |
micoach記錄.仰臥起坐.沙袋. | |
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7月11日 |
(日) |
15.11 |
ADRENALINE GTS 10 |
micoach記錄 | |
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77.901 |
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0705 星期一南崁晨跑,昨天的古魯林道探險之旅真的有累到,今天慢跑6km,130bpm,跑前70kg 跑後69.5kg.
0706 星期二今天提早30分鐘起床晨跑,但是總覺得時間不夠用,是時間管理出了問題還是有數字的迷思呢?跑前69.5kg 跑後68.5kg~
0707 心跳加速的星期三,先請澳摩油上身,慢跑暖身2km後,左手casio ws-110h設定4:15(km)+2:30(慢跑恢復) 共六趟,每趟的休息時間不變,而6趟間歇下來依序剩下 6秒、1秒、14秒、10秒、4秒、2秒~跑完真的很爽很過癮也很累~跑前69.5kg 跑後68.5kg~
0708 星期四. 晨跑~一個星期已經過一半了,時間日子就是這樣一分一秒過去,公司調整了一個星期,不知道該如何說出心中的感覺,就算不習慣日子還是要過!繼續跑步,繼續生活~第72天連續跑步.跑前70kg 跑後69kg.
0709 星期五(晨跑+跳繩300下).就算前一天再忙再累還是要晨跑一下,沒有運動流汗就感覺好像少做一件事情,昨天好像吃多了點,今天跑前70kg 跑後69.5kg.
0710 (六) 晨跑前先來個仰臥起坐,再把前些時間買的小沙袋拿出來練擺手~,左右手各綁一個~跑前70kg 跑後69kg
0711 (日) 早上到羅東運動公園參加羅東慢跑的團練，5點30分從田徑場出發到三清宮往返，舒服的晨跑,不到7點就結束15公里的練習~跑完還有豆漿、包子、饅頭。還真是不好意思~感謝夜鷺的邀約。
PS:
連跑第75天,累積857km.
愛迪達累積第11天.
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