0711（一）晨跑，am 6：01。
冬山河自行車步道。10km，47：25。陰天，氣溫26度。背心短褲。連續跑步第440天。
難得星期一早上還可以在宜蘭親水公園的冬山河自行車步道跑步，這真的是托雪隧塞車之福。其實是小捧油畢業&放暑假的關係啦。昨晚的陣雨讓早晨的溫度有低一點點，地面還有些濕濕的，太陽只出現一下下，雲層有一些，887在右手，625在左手，步道跑到高速公路下折返，回程全身已濕，10公里 後休息，看車子髒髒的，拉水管用清水把小白洗一洗，還沒擦拭又下起小雨。這也沒關係啦~ 省了擦車的步驟^^。然後繼續開始忙碌的生活吧！
0712（二）早上跑，am 8：05。
南崁溪自行車道。5km，25：35。多雲時晴，氣溫26度↑，背心短褲。連跑第441天。
1.忙東忙西還有可以睡到自然醒，也就沒晨跑了。8點多的馬路上都是車，不方便跑步了，就在自行車步道上來回跑，雲層擋住太陽時還覺得蠻不錯的，但太陽出現時~那就不舒服了。今天887一樣是拿在手上做紀錄。
2.關鍵字：投資報酬率。
0713（三）晨跑，am 6：00。
南竹-光明-忠孝西-南竹路。7km，32：20。陰天地濕無風(悶)，氣溫26~7度。短袖短褲。連跑第442天。
1.生活上的調整與適應，事情的先後處理順序，讓現在的自己繼續動腦筋安排。晨跑~我還是適合晨跑吧！？比較有多一點點的時間可以運用。但今天還是賴床惹，對這星期的台南星光馬沒有做甚麼準備，只希望順利完跑。出門小跑一下，試著拉一點點速度，呼~好喘@@
2.車子又到進廠保養的時間了，喔喔~這個有問題~那個也要注意，都是要花錢的啦~還有輪胎磨損也異常，這問題比較棘手！
0714（四）晨跑，am 6：54。
南竹-光明-忠孝西-南竹路。7km，34：15。晴天氣溫28度。短袖短褲。連續跑步第443天。
1.放暑假~真的是放暑假！一個環節不同後~就會改變一些作息，連同跑步的步調時間都會影響到一些，或許台南星光馬就是設定順利完跑吧！（雖然還是想設定一個低標時間）整個練習課表就沒有像去年富邦馬之前的練習計畫那樣重視。今日也多睡了近一個小時^^再出門繞圈圈跑，7公里滿身大汗，887綁在625上面。
2.小白已在建國南路換上米其林PS3 225/40/18 & 255/40/18。
3.謝謝阿興的加油簡訊。
4.公路車。
5.技師說：煞車皮＆煞車盤的磨損也要注意一下，又說極少見到原廠的電瓶可以使用4年之久（一般2.5~3年）但近期也要電瓶的狀態，免得”顧路”。
0715（五）晨跑，am 6：12。
羅東傳藝路。6km，31：00。多雲時晴氣溫25~6度。背心短褲。連跑第444天。
1.前一晚真的不是錢的問題！而是感覺的問題。悶又不能說出口，還好睡了一覺就有好一點點，再加上跑步流汗過後~事情過了~心情也調適好了~
2.查過80d26r的報價，原廠的報價會不會差很大呢？網站俱樂部有討論到說原廠的價格可以在外面換更高一階的規格，完全就是一個爽度的問題了。
3.早上小家流鼻血，嚇到我了，從沒這樣過，也想到前一段時間會不定時的頭痛，馬偕醫院走了一趟，高醫師說安排下星期三照腦波，到時再看看囉@@
4.水族箱價格說好了~時間也安排好了~就等當天！
0716（六）台南星光馬拉松完跑。陰雨天氣溫26~25度。背心短褲。連續跑步第445天。
0717（日）晨跑，am 6：59。
台南市區。5km，30：15。晴天有雲地溼，氣溫25度。短袖短褲。連跑第446天。
日期 路線 里程 鞋子 備註 7月11日 (一) 10 迪亞多納MYTHOS 7月12日 (二) 5 adizero boston 2 7月13日 (三) 7 adizero boston 2 7月14日 (四) 7 adizero boston 2 7月15日 (五) 6 迪亞多納MYTHOS 7月16日 (六) 43 adizero boston 2 紫 7月17日 (日) 5 adizero boston 2 83
小計:本周83km，7月177km。2011年1922km。 連跑第 446天、連跑累積4832km。
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