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我想捨量練質的方式就是間歇練習
設定每一公里三分五十秒內
完成每趟後的休息時間三分四十五秒（定點休息）
把暖身時間拉長一點點（約2.5㎞）
第一第二趟啟動前
心跳可以降到90幾
之後的三四五趟啟動前心跳都在100初不到110
第六趟啟動前的心跳是113
看樣子恢復的程度還不理想
六趟一公里的時間各是（3:49.7）（3:46）（3:44.4）（3:48.3）（3:47.1）（3:47.7）
http://connect.garmin.com/activity/459571580
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