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2014-04-11  

昨天跑十二公里計五十五分

今天再來跑一次同樣的路線

把強度提高試看可以撐多久

起跑強迫暖身推接近四分半

左腳跟又有不適的感覺出現

修正跑姿刻意有把腳尖下壓

第二公里進入四分半的配速

再補點油門推進去四分二十

連續九公里都在預設目標內

最後一公里油門一樣踩到底

http://connect.garmin.com/activity/477493068

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