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早上跑固定的十公里路線
前面的一公里多是還沒上冬山河自行車步道
也就是說要幾個轉彎再經過濱海公路再幾個轉彎
通常這段距離就當作暖身熱身的慢跑
上了自行車步道就會加點速度
試著用想到的速度練習
昨天跑四分半的速度
就是卡卡的很不順
可能是腰帶上還有兩枚三百西西的水瓶
今天再試一次四分半的速度
感覺有好一些了
十公里計四十六分有找
http://connect.garmin.com/activity/611527862
目標有不同
練習方式就有些不同
參考許多快腿的練習課表
會想跑出自己理想的成績
就需多下一點工夫與時間
前兩天趁打折時買了一雙虎走
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