本想清晨就出去跑

但還是多睡了ㄧ些時間

天氣晴趁溫度還沒升高

跑冬山河自行車步道

起動用五分速

慢慢把速度往上拉

維持幾公里的四分四十

折返後每公里再加快一些

第十公里推到四分十幾秒

之後就放慢速度跑完

１２公里計５５分初

https://connect.garmin.com/activity/735615126　

2015-04-03  

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