總不能再糜爛下去了吧

跑步這件事

可以很輕鬆自在

也可以認真看待

想進步就是要練習

戴上心跳帶

預計跑１２公里路線

起跑後設定四分四十左右

第一公里稍慢一點點

之後進入目標區間

五公里後再加快一點點

結果十公里就停錶休息

https://connect.garmin.com/modern/activity/1109347961

157 bpm平均心率

173 bpm最大心率

4.5訓練成效

 

休息一下下再衝刺一公里

https://connect.garmin.com/modern/activity/1109348001

147 bpm平均心率

178 bpm最大心率

1.8訓練成效

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