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最後一次配速跑練習
也要感謝幾位好朋友
有邀約有陪跑有指點
其實上星期天的練習
並未達到預期的秒數
今天只設定半馬距離
但秒數一定要再減少
明杰和阿群在前領跑
我在後面跟著配速跑
大概心理壓力的關係
可以感覺比上星期快
實際上約只快五秒鐘
上星期橋下的補給品
被不明人士給清光光
今天的第一趟回來前
還猜測會不會被清空
明杰特定寫了一張紙
５０元拿走
請勿取走水
結果
５０元真的被拿走
全部人的補給被集中起來
第二趟的速度更快一些
後來得知明杰阿群有第三趟
最後兩公里出聲告知
半馬先下課
就再拉速度出去了
也沒快多少
大概就在三分尾
２１公里計１小時２８分１０秒
https://connect.garmin.com/activity/981361632
時間:1:28:10
移動時間:1:27:45
經過時間:1:28:10
平均步速:4:12 分鐘/公里
平均移動步速:4:11 分鐘/公里
這樣的團練才真正有效果
自己要練到這樣子是有困難的
而下星期天有信心但沒把握
也許．．．．
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