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增強速度的練習法
挑了覺得裡面最軟的一種
三十秒三十秒練習
昨晚就把嘎米手錶設定了一下
先暖身跑１０分鐘
然後開始
衝刺３０秒
休息３０秒
八個回合後再緩跑收操
五公里停錶好記帳
https://connect.garmin.com/modern/activity/1114638085
發覺第二趟開始
還沒休息到
又要開始衝刺
課表是建議１５趟至２０趟
希望這會有幫助
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