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一公里熱身跑後

把速度拉快一點

連續兩公里過後

再把速度給放慢

五公里計２２分找

https://connect.garmin.com/modern/activity/1141071934

 

這樣大概心裡有個底

多少配速在多少心跳

第五棒次開始緊張了

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