0425（一） 8km 38:30
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路-速度跑。晴天有雲、無風、短袖短褲。連續第363天跑步。
1.少量多餐、飲食以清淡為主，慢慢把腸胃系統重建起來，上廁所的習慣也開始恢復正常了。出門前換裝時前量體重66kg，昨天吃的東西還沒辦法補回流失的部分，跑起來有一點喘，昨晚今天跑起來時感覺口很渴（出門前都習慣有喝一杯水），應該是身體流失的水分還沒回到正常水位吧！
但沒想很多，只設定跑8公里，所以就小拉一點速度，大腿微痠。結束後再抬大腿跳繩200下。
2.撿一發票（房間700元）。
3.上班國光號上撿一塊錢 ，投小7。
4.花博今天閉幕，回家路上應該會很塞吧？！
0426（二） 4KM 22:15
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路-慢跑。多雲、短袖短褲。連續跑步第364天。
1.能正常飲食真的是人生基本3件事的其中一件事（吃得下、睡得著、笑得出來），這兩天感覺身體的電池很快就沒電，需要適時的補充一點能量，體重也慢慢的恢復當中，昨晚10點多躺平，結果凌晨阿憲又不舒服了，氣喘的症頭又犯，一點多處理到兩點多，再躺平~5點的鬧鐘叫不醒我，賴到近6點才起身換裝出們小跑，腰部髖部以下大關節卡卡的，應是休息時間不夠，昨日還拉速度@@
2.說者無心聽者有意。塞車時~該是心平氣和外加腦袋思緒清新的想看看有無因應的辦法。
0427（三） 7km 35:50
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路-慢跑。多雲、風大、短袖短褲。連續跑步第365天。
一年了。現在想起來只是一個淡淡的情緒，來持續的跑步。只希望不忘初衷的繼續跑下去。阿憲的國曆生日隔一天就是滿週年的日子，還蠻好記的。
早上還是貪睡了半個小時，才出門慢慢跑，能跑真好。
0428（四） 7km 35:35
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。有雲、有風、短袖短褲。連續跑步第366天。
1.原定星期4的間歇練習暫停一次，還是繞圈圈跑一跑就好，體重也慢慢上升恢復中。
2.這幾天左眼皮又開始跳。
3.拉單槓、仰臥起坐。
4.輕微鼻塞、喉嚨不適。
0429（五） 7KM 32:35
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路-小間歇。多雲、微風、短袖短褲。連續跑步第367天。
1.大病過後要完全恢復好像沒有想像的那樣容易，還是貪睡了半個小時，計畫的6趟1KM莒光課程也減半，慢跑近3K後跑第一趟3:42/慢跑2:19，第二趟3:47/慢跑2:18，第三趟3:44再緩和慢跑回社區，回家後再推滾輪。（路上見兩張發票，沒法兒撿）
2.格子裡每天都可以看見新鮮事（對我來說是），這都是學習的一種方式，放在心中腦子裡思索。
3.炸雞排有沒有很香呢？有！絕對有！尤其是下班回家在巴士上那時間，這位乘客也太..@@
4.明日兩方案，一好天氣就上山去看一看，二雨天就去館內走一走。
5.起床時還是輕微鼻塞&喉嚨怪怪的。
0430（六） 16km 1：24：55
下午跑。冬山河自行車步道。氣溫26度，陰天→雨天→陰天，背心短褲。連續跑步第368天。
自然醒。博物館半日遊。
下午近4點跑一趟冬山火車站，去程：傳藝端陰天地乾，冬山車站端下小雨，上廁所約1分鐘。回程至傳藝端飄小雨地溼，回程較去程少3分。全程無補水、鼻子呼吸，結束後再跳繩。
月底結帳日，撿到愛心零錢共4元，練跑里程274km。
0501（日） 10km 59:15
早上跑。冬山河自行車步道。氣溫26度，陰天，短袖短褲。連續跑步第369天。
小家騎腳踏車、我慢跑。
16km 1:22:15
下午跑。冬山河自行車步道。氣溫26度→23度，雨天，帽子短袖短褲。
去程悶熱後下小雨，回程下大雨，全程無補水，全程鼻子呼吸。
日期 路線 里程 鞋子 備註 4月25日 (一) 8 adizero boston 2 跳繩200下 4月26日 (二) 4 adizero boston 2 4月27日 (三) 7 adizero boston 2 4月28日 (四) 7 adizero boston 2 仰臥起坐20下 4月29日 (五) 7 adizero boston 2 滾輪10下 4月30日 (六) 16 adizero boston 2 跳繩200下 5月1日 (日) 26 adizero boston 2 75
小計:本周75km，4月274km，5月26km，2011年1102km。連跑第 369天、連跑累積4012km。
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