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http://www.jognote.com/user/139818/days?month=10&year=2012
http://www.jognote.com/user/139818/jogs?cycle=monthly
我用雙腳算出為了下個月的100公里 要花多少時間在練習上了。
九月跑了500公里 ，共用了44小時12分34秒，11.3 km/h (05'18 /km)。
十月跑了500公里 ，共用了43小時46分19秒，11.4 km/h (05'15 /km)。
的確是有點不平衡，的確是影響了家庭生活。也許這場百K跑完就『好』。
慣例結帳統計一下
10月進帳500K，今年累積3608K。天天跑第918天，累積10268K。
10月撿到愛心零錢2塊，今年累積259塊。
早跑自行車步道26公里 。
http://connect.garmin.com/activity/238806910
小雨、飄雨、毛毛雨、涼風。
帽子、短袖、緊身短褲、虎走。
寶礦力水得一大瓶，能量包一包。
鼻子呼吸配速跑。
3圈補一次，跑了27圈，上洗手間小號一次。
午跑自行車步道18公里 。
http://connect.garmin.com/activity/238806922
陰天偶飄小雨，冷風。
較早上沒力，小喘，下腹悶悶的。
一瓶600水。
跑18圈多，上洗手間小號一次。
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