20110821宜蘭五結新水海邊拍攝↑
0822（一）晨跑，06：06。
冬山河自行車步道。10km，45：55。晴天氣溫27度。背心緊身短褲。第482天。
1.速跑10公里 ，去程5k=24:00，回程5km=21:55。無帶水。
2.五年前十年前~原本車子是我的第二生命，不可以在車上吃東西喝飲料，被虧說比捷運還要嚴格。主要是餅乾屑屑、甜食飲料，真的不易清潔整理。也許一個旁觀者會覺得何必這樣咧？但這就是愛車玩車人的心態心情吧！我想。開始踏入跑馬的世界，我把假日照顧車子的時間讓出來了，也許不像以前會用上半天的時間來整理裡裡外外，或是調整底盤，但只有有一點點時間，我還是會把小白洗得乾乾淨淨。只是現在自己的時間真的不比以前了。
3.還有一個星期就開學了，上班的上課的都要重新適應了吧！
0823（二）晨跑，05：26。
南竹路-南天宮-奉化路。10km，1：15：10。晴天有雲氣溫27度。短袖短褲。第483天。
1.課表是輕鬆跑10km。慢跑了4公里多遇到阿興在晨間散步，確定沒有偷練^^即便一起邊走邊聊，二十幾分鐘的時間聊很大（體重、賽程、精神領袖、三鐵、男跑者、女跑者、個性、職業、目標）回到奉化路底的土地公廟再遇到鄰居長官，只小聊幾句而已，因為長官要準備去搭交通車上班惹。
2.新的飄飄褲還不錯穿耶，裡面一個暗袋，外面一個拉鍊口袋。
3.也許不該太認真，因為網路上流傳一句話「認真！你就輸了！」有些事情越去在乎它，越放不下。
4.跑步運動結束後~來一杯蜂蜜檸檬水~真的很不錯！
5.回程中山路上撿到這個月的第3塊錢，就馬上投進旁邊的全家便利商店的零錢箱。
6. 馬拉松訓練營 快要額滿了 http://www.asics.com.tw/marathon/step2.asp
0824（三）晨跑，06：03。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。10km，51：30。多雲偶晴氣溫26~7度。短袖短褲。第484天。
1.老師說慢跑或輕鬆跑10公里即可，順順的跑就好~
2.「CAR 2世界大賽」昨天已經帶小朋友去看了，接下來就是「翻滾吧！阿信」。
3.「理財、理善、理健康」。你不理財，財就不會理你；取之社會，回饋給社會；健康是萬事之本。
4.夢到跑進3小時10分。
5.謝謝工友帥老闆，新的眼鏡戴起來很舒服。
6.GPS記錄器887Lite又有新的程式可以下載了，真好。
0825（四）晨跑，05：42。
冬山河自行車步道（間歇）。12km，57：02。晴天氣溫26↑度。短袖緊身短褲。第485天。
1.莒光日場地移至冬山河自行車步道指標3公里~ 4公里區段。課表排六趟間歇一公里 3分45秒後休3分15秒。先去回熱身3公里=18:00，第一趟3分35秒(爆衝)，第二趟3分53秒(太保守)，第三趟3分38秒，第四趟3分47秒，第五趟3分39秒，第六趟3分50秒，休息後想再衝第七趟~起跑一下下就放棄了，改成緩跑3公里=16:40。共計12公里 。
2.有朋友問：搬到宜蘭囉？不然怎麼常常出現在冬山河練跑。其實雪隧通車後，平日真的很便捷。台北市到南崁約用40分鐘，台北市到五結約用一個小時，其實不會有太大的差別的。
3.人比人氣死人啦~小朋友的價值觀是誰灌輸的呢？答:大人、社會、大環境。聽親戚甲小朋友對話說:我爸說~那是國產車！。乙小朋友說:那你爸那輛多少錢呢？丙小朋友也對乙說:那你家那輛又是多少錢呢？
唉~這...
4.團結力量大！但是意見一定多。
0826（五）晨跑，05：42。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。14km，1：14：25。晴天氣溫26~7度。背心短褲。第486天。
1.間歇課表的隔天多少會有一點點疲勞，加上昨天看完「翻滾吧！阿信」回到南崁躺平已經凌晨惹。早上起來就覺得左大腿肌肉緊繃加微酸、右膝內側卡卡的，先慢跑看看~左大腿肌肉應該無礙，倒是右膝沒有明顯改善，但也沒惡化。話說那邊跟班長閒聊過後~想試著把月里程目標網上推至低標350~高標400。還有5天。
2.收到~
Dear all,
我們的網站目前已支援非887之其他廠牌的記錄器
下載點在首頁的左下方,歡迎各位多加利用,也麻煩大家告訴身邊沒有887的其他朋友
謝謝你們!!!有任何問題,歡迎隨時與我聯繫
網址 http://www.marathonsworld.com/index.php (先註冊後~登錄後即可下載^^)
Best regards,
Ruby
iTravel Tech
3.突然感覺最近的新聞~負面的多過於正面的。
4.資金運用&投資標的。
0827（六）早上跑，07：42。
冬山河自行車步道。16km，1：23：15。雨天氣溫26度。帽子+短褲。第487天。
1.去程8k=42:11，回程8k=41:04。沒帶水。
2.步道上共遇到5人，去程遇一阿貝騎機車對向而來說:摟齁咧~再遇一阿貝走路、遇一阿貝騎鐵馬、遇一女生騎機車，回程只遇一阿姨走在步道上，而他們都是用很疑惑的眼神看著一位戴帽打赤膊穿短褲的人在跑步。
3.距離400km還差70km，還有4天。
4.抱怨不能解決事情；生氣對事情沒有任何幫助。
5.不懂亂丟垃圾之人的心態，那瓶瓶罐罐短時間不可自然分解；丟那邊還不是要有清潔人員來打掃清理；把任何地方當作自己家~還會亂丟垃圾嗎？
6.打麻將真的是調劑身心預防老年痴呆的好理由好方法嗎？那跑步咧？
0828（日）早上跑，07：21。
冬山河自行車步道。16km，1：25：10。有風有雨有太陽氣溫28~9度。帽子短袖短褲。第488天。
1.去程8k=42:20，回程8k=42:50，沒帶水。（比昨日慢近兩分鐘，右膝內側有點不適）
2.今天步道上的機車腳踏車騎士比昨日多，遊客&鄉民也多了幾位，也遇到一位打赤膊的跑者。
3.冬山河的水位比平日高了很多。
4.颱風要嘛都不來~來一個卻要影響很多天，希望不要有太大的傷害。
5.距離400km還差54km，還有3天。
6.太平山昨天下午封園，所以太平山漫步延期至9月18日，而9/18台北還有一場路跑@@。
日期 路線 里程 鞋子 備註 8月22日 (一) 10 ASICS GEL-HYPER SPEED 3 8月23日 (二) 10 ASICS GEL-HYPER SPEED 3 8月24日 (三) 10 adizero boston 2 8月25日 (四) 12 adizero ace M 間歇1KM*6 8月26日 (五) 14 adizero boston 2 8月27日 (六) 16 迪亞多納MYTHOS 8月28日 (日) 16 adizero ace M 88
小計:本周88km，8月346km。2011年2401 連跑第 488、連跑累積5311。
留言列表
