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休息時間三分鐘
暖身跑約兩公里
第一趟八百三分整
第二趟三分多兩秒
第三趟三分少五秒
第四趟三分少三秒
第五趟剛好三分整
第六趟三分少兩秒
跑完馬上噁心反胃想吐
肚子空空沒東西吐
加前暖身後緩和共十公里計五十七分多
下星期四百八百維持一樣秒數趟數
以不反胃不噁心為目標
http://connect.garmin.com/activity/573334812
下午載阿憲打爵士鼓
興東路停車格路邊撿一塊（2/163）
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