0801（一）晨跑，05：58。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。7km，37：20。晴天氣溫28度。短袖短褲。連續跑步第461天。
1.繼續跑吧！幾天下來~小腿的疲勞依舊，小朋友返校日，小跑一下就好。
2.今天有看到一枚又新又亮的10塊錢，但是我沒有撿。
3.星光馬之後好多朋友都有不同的想法計畫，有夢最美！最近忙碌了一點~比較沒有時間潛水出去看看，大概看過幾個格子（有上山給羊看、宜蘭玩水、鶯歌陶瓷博物館、計畫50km長跑、間歇跑）。今天是最忙碌的一天，加油大家！
0802（二）晨跑走，06：03。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。7km，55：15。晴有雲氣溫28度。背心短褲。連續跑步第462天。
1.跑了一圈約1.5公里 後遇到阿興從中山路走過來探班，很慢的邊走邊聊大約30分鐘吧（約2.3公里 ）！穿著支架鐵衣真的很不舒服，還要穿一個多月後~回診給醫生看過才能確定是否可以脫掉它。不穿的時間只有洗澡&睡覺，聽起來就覺得很辛苦。距離上一次邊走邊哈拉也一段時間了，又有好多天南地北可以聊，生活、比賽、快腿、成績、傷口、復健，好多好多~忠孝光明路口與阿興分開後按表分段計時，跑足7公里 後收工。
2.忙碌了5天，我想應該有學到一些不同的經驗吧？！不同領域就是要重新來過，重新打底，重新學習。接觸的層面不同應對的方式就一定會不同，但是謙虛謙卑一定是要的，腰要比以前更軟才行，多聽多看少說話。
3.聽說了~紅利、遣散費、資遣費還有失業給付的話語，只能說有離譜，誰對誰錯自說自話。
4.資源回收的阿嬤真的很辛苦。
0803（三）晨跑，06：24。
冬山河自行車步道，16km，1：17：50。晴天，氣溫28度。背心短褲。連跑第463天。
1.許久沒有跑冬山河了，忙碌了5天後帶小朋友回外婆家，所以又有這機會可以跑跑，而上一次跑這是7/11也就是三個多星期前。去程8k均速4分56秒/km，回程8k均速4分46秒/km。
2.在7公里 多時見地上一塊錢，猶豫了一下還是把它撿起，回程最後 一公里 時進全家便利店把他投入零錢箱，雖然說7月份不要亂撿東西，但我也覺得是愛心公益的事情，是沒關係的！
3.回到外婆家時~又把ㄅㄨㄅㄨ給洗一洗，不然實在是太髒惹@@然後自己也順便沖個涼。
4.有時會有數字的迷失，有時又會有莫名的壓力，這些都會隨著每日所看到的對話、留言及身體的狀況而有所不同。人嘛！自己能找方法調整就好，還好~還有跑步這項運動陪著我。
0804（四）晨跑，05：41。
南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路（間歇）。11km，57：50。晴天氣溫26~7度。背心短褲。連續跑步第464天。
1.莒光日教學的日子，是跟上星期同樣的路線，每公里配速一樣設定在3：45，而忠孝西南昌路口→南昌南竹路口這400公尺 的緩和時間有拉長一點點。前兩圈暖身用了17分多，接下來的6趟跑出3:45、3:44、3:46、3:42、3:42、3:40。中間緩跑(走)約在3分10秒上下。第6趟完成後~心中也感覺踏實多了。
2.阿興來電請我跟關心他的好友們說聲：「謝謝！」。在電話裡又是閒話家常好一會兒，也謝謝大家的關心。
3.一個擴大機也可以弄得大家心情不好。個性關係，不懂的人一定會問，但通常忘記其他人是忙碌的，且問的口氣與方式，會讓他人覺得「怎麼又來找我、又來問我？」而~忙碌的他人也忘記不懂的人就是因為「常常不懂」所以一定會問忙碌的人。反正！大家都要檢討都要反省...（包括我在內）。
4.不管長距離還是短程的比賽，就是盡力跑、開心玩。
5.2012東京馬拉松開始報名了 → http://www.tokyo42195.org/2012_cht/
0805（五）早上跑，07：33。
南崁溪自行車步道。5km，28：20。陰偶雨有風，氣溫27度。短袖短褲，連續跑步第465天。
1.昨天的強度課表有練到吧！？把鬧鐘按掉多睡了一會。出門到自行車步道慢跑，小腿微痠，其餘部分倒還好。
2.見一對母子在步道的樹旁找（抓）甲蟲，第一圈見手中塑膠袋已有一隻甲蟲，第二圈多了幾片樹葉還有一隻蟬。猶豫到底要不要上前去規勸，但我又能以甚麼身分去說呢？其實很多事情都是一體兩面（甚至是多面）主事者與旁觀者的心態一定不同，不管是抓甲蟲這件事，還是生活中、工作上的任何事。
3.順天的老闆說要給我8折，還可以送東西給我，讓我好猶豫喔^^
4.聽說是全球性的股災@@
0806（六）早上跑，08，50。
羅東傳藝路。4km，19：15。晴天有風氣溫28~9度。背心短褲。連續跑步第466天。
1.半夜蚊子咬，沒睡好。清晨沒跑，睡到自然醒，家庭日小跑一下就好，有跑就好。
2.希望明天能鎖在42分裡面。
0807（日）晨跑，06：12。
羅東建國百年盃路跑挑戰賽。9.1km，36：45。晴天氣溫28度。背心短褲。連跑第467天。
謝謝夜鷺，謝謝羅東慢跑。
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日期 |
路線 |
里程 |
鞋子 |
備註 | |
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8月1日 |
(一) |
南竹光明忠孝南昌 |
7 |
adizero ace M |
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8月2日 |
(二) |
南竹光明忠孝南昌 |
7 |
adizero ace M |
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8月3日 |
(三) |
冬山河自行車步道 |
16 |
迪亞多納MYTHOS |
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8月4日 |
(四) |
南竹光明忠孝南昌 |
11 |
adizero ace M |
間歇1KM*6 |
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8月5日 |
(五) |
蘆竹自行車步道 |
5 |
adizero ace M |
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8月6日 |
(六) |
羅東傳藝路 |
4 |
adizero mana 5 |
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8月7日 |
(日) |
建國百年盃路跑挑戰賽 |
9.1 |
adizero mana 5 |
第8名 |
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59.1 |
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小計:本周59.1km，8月59.1km。2011年2114.1km。連跑第 467天、連跑累積5024.1km。
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