0718（一）晨跑，AM 6：38。
南竹-光明-忠孝西-南竹路。11km，59：45。多雲時晴氣溫26度。短袖短褲。連續跑步第447天。
痠痠的大小腿，痠痠的兩側腰，慢慢跑繼續恢復吧。起跑6分速~來到5分半後~跑了一個小時，大概是最舒服的速度，我想。
0719（二）早上跑，am 7：35。
蘆竹南崁溪自行車步道。5km，28：10。陰天有風地濕氣溫25~6度。背心短褲。連跑第448天。
1.多睡一點就少跑一點@@也讓身體多休息一點，除兩大腿後側的筋感覺很緊，其餘肌肉恢復狀況應該還不錯。人有記得休息~但卻忘記幫887Lite 充電？？在625M錶帶上的887疑似過一公里後就不亮惹（現在回想起來~啟動沒多久就發現閃紅燈），自行車步道上來回跑，想想今天要做什麼，也想想這星期還要做什麼。這就是人生^^吧！？
2.發現同社區裡有一住戶一樣姓林，但名字剛好前後互換。而保全管理員...一個不注意，就把對方的信放到我家信箱了，所以..我的信也有可能放到對方家囉？！
3.不希望一個電視喇叭而把三兄弟弄的人仰馬翻。
0720（三）晨跑，am 6：15。
南竹-光明-忠孝西-南竹路。7km，42：35。晴時有雲氣溫26度。短袖短褲。連續跑步第449天。
1.恢復週，儘量睡好吃好。僅剩大腿後側肌群微痠。出門繞圈晨跑遇到鄰居跑友，一起練口水，6公里 多的哈啦，生活就是這樣子，跑步真的可以讓心情好很多，也可以透過跑步認識更多朋友，有了「跑步」就多一個話題，互相了解互相交流與互相打氣鼓勵！阿傑要謝謝鄰居跑友的陪跑。
2.光明路上撿到一塊錢，是這個月的第6塊錢。 (投全家便利店零錢箱)
3.一張文件，一個簽名。不想有瓜葛也沒有必要那樣子，知道是那樣的個性後~我對皇親國戚已敬而遠之！！！
4.面子值多少錢？打腫臉充胖子？這樣會很辛苦的喔~
5.萬事起頭難。凡事都有第一步，想清楚看清楚再出發。
0721（四）晨跑，am 5：57。
南竹路-南天宮-崙頭土地公廟-奉化路。21km，2：00：00。晴天，氣溫27~30度。短袖短褲。連跑第450天。
1.一樣把887 lite 綁在625m 錶帶上，出門往南天宮方向跑去，儘量放空自己放寬心，先經過忠孝西土地公廟，在門口合十說了一些悄悄話再跑，繼續跑到南天宮門口後再合十也說了一些悄悄話，再往崙頭土地公廟跑去，太陽直射溫度漸漸上昇，到了後洗手合十跟土地公說了悄悄話，分了一杯水，約休息3分鐘後在往奉化路上的土地公廟跑去，一樣合十再說些悄悄話。21公里 時停錶也停887紀錄。
2.計畫改不上變化，不可考因素太多，昨日原定小家照完腦波後要回宜蘭一趟的，但因某些事情所以作罷。最終只希望沒事。
3.南竹路上先減到兩張發票，中山路上再撿到一塊錢。(7月累積撿到~發票4張，零錢7塊)
4.不同領域不同路線，碰壁是一定會的！失敗中學經驗。
0722（五）晨跑，am 6：44。
南竹路-光明路-忠孝西路-南竹路。10km，52：50。晴天微風氣溫27度。短袖短褲。連跑第451天。
小腿微痠，前兩公里感覺有點吃力，之後就儘量維持跑的感覺。10公里後~再到南興公園拉10下繩索單槓。
0723（六）傍晚跑，17；20。
光明國小操場赤腳跑。10km，58：40。晴天氣溫30度。背心短褲。連續跑步第452天。
沒有晨跑~而是在整理水族箱的東西外加整理心情，五尺的水族箱我照顧了8~9年，三個人中午開始花了近4個小時把兩顆大魟魚&整櫃的水族箱搬上小貨卡上面，吃了幾顆水餃休息一下下收拾低落的心情，帶家人去光明國小走走，阿憲也赤腳跑了5圈操場，大人也陪跑了3圈，也有見鄉民赤腳跑。回家洗澡休息後~8點多去吃很久很久沒有吃的鐵板燒，吃完騎小折到腳踏車店準備賞公路車，結果公休沒開@@回家路上在路口撿到一塊錢，阿憲說他要拿去小七投零錢箱。（7月累積撿到~發票4張，零錢8塊）
0724（日）晚上跑，19：47。
南崁溪自行車步道。5km，25：15。天黑有風氣溫30度。短袖短褲。連跑第453天。
1.家庭日，答應小朋友的小人國主題樂園一日遊，相片
19：30才回到南崁。之後到自行車步道小跑一下，遇到平日晨跑會遇到的大哥從對向散步走來~說：哇賽~你太勤勞了吧~
2.等雲霄飛車時撿到一塊錢，投全家零錢箱。（7月累積撿到~發票4張，零錢9塊）
日期 路線 里程 鞋子 備註 7月18日 (一) 11 adizero boston 2 7月19日 (二) 5 adizero boston 2 7月20日 (三) 7 adizero ace M 7月21日 (四) 21 adizero ace M 7月22日 (五) 10 adizero boston 2 7月23日 (六) 10 赤腳 7月24日 (日) 5 Mizuno 8KS-81014 69
小計:本周69km，7月246km。2011年1991km。 連跑第 453天、連跑累積4901km。
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