阿傑的部落格

星期一 4/12 5點多起床,整裡心情後換裝跑步,但是痛點轉移,髖骨那個點的韌帶不舒服,跑了一圈兩公里就不想跑了.跑後70公斤.

星期2~星期4砍掉了4/16星期5重新開始練跑,痠痛點依然存在,速度只能到5分半,跑了6公里,收兵~跑前70.3公斤,跑後70公斤,還好沒跑這幾天~體重都沒上升~

4/17星期6 這幾天左髖骨附近還是不舒服,能跑但是沒有速度,一拉快就會痠甚至會痛,加上之前Dennis有轉載國外網站(赤腳跑步),許老師在亞瑟士訓練營說到~要提醒自己用前腳掌或是全腳掌著地,還有天生就會跑書中有提到回歸自然(目前看到第133頁),以及我83年在高雄左營當兵,不用穿米彩裝,不用穿戰鬥靴,不用下基地,不用拿槍,不用演習,只要整天打拳操課跑步(當時的體重沒有超過65公斤),跑步操課還不能穿衣服穿鞋子,反正打赤腳跑就是練體能練承受力.而且是每天的操,回想起來好像不曾有過什麼腳跟痛,腳底筋痛之類的,所以我想我會多一種嘗試來練習,會讓我這念頭只要還有一點,看過其他跑友的部落格有關鞋子的修補經驗,大部份都是後腳跟大面積的修補,我也有過這種情形,是後腳跟著地的關係,還是拖行的關係呢??早上睡到6點起床後換上運動服穿著拖鞋去到光明國小,試著打赤腳跑,第一公里7分16秒,反正不能練速度,就來改變一下,第二公里7分35秒,因為之前起過水泡的兩隻腳趾頭很不舒服,休息喝水看一下腳底板,腳趾也OK,跑了第三公里,6分16秒,跟最近穿鞋跑差不多,收工回家量體重70公斤.

11點到了武昌街讓詹醫師看診,先說明狀況,後來詹醫師初步研判是我左腳骨折受傷過,肌耐力沒有右腳好,當腳掌不舒服時膝蓋會多去承受一些,當膝蓋不行時就影響到髖骨部位,所以請我去針灸室等一下,詹醫師先觸摸髖骨部位,左右邊按壓比較痠痛程度,說是比較深層的拉傷,然後解釋剛剛的說法腳掌-膝蓋-髖骨後按我左膝蓋後方小腿肚上方的一個點,我頓時喔!!了一聲,詹醫師又按右腳的同一個點,居然沒有什麼反應,所以左髖骨附近扎了3針~左膝蓋後方也來個3針,詹醫師要回去他的12診時,跟我說下星期一晚上再來一次,針灸的20分鐘裡面,兩個部位真的痠,但是那種痠是一種釋放的痠吧,我不太會說,就是很舒服就是了.下午3點去了亞瑟士打算使用國道馬抽到的足測體驗卷,遇到糖小粒他已經從屏東搭車上來準備明天的高灘地馬,也順便到亞瑟士做足測,而當店員先幫我做了靜態3D足測後,解說等一下動態足測會調整跑步機的時速,糖叔叔說阿傑平常都跑20啦(差一點從跑步機上摔下來),開始測試時先啟動~走動~小跑步~當開始有速度時小姐說現在時速是12~還往上調到12.多吧~我第一個念頭是~~~~~~髖骨沒問題ㄝ~馬上說明天我去高灘地了~

測試解說完後,多了解一次自己的腳型~跟糖叔叔閒聊了一下時間差不多就離開了,回到家後~痠痛點好像轉移了,洗熱水澡,休息~明天一樣是放掉不跑.(在醫院跟詹醫師聊過,張嘉哲要去跑高灘地耶,詹醫師說他是會長不好意思在旁邊納涼所以也要下場去玩玩~ㄎㄎ~)

4/18 星期天 休息~高灘地馬拉松放棄.