阿傑的部落格

時間  早上05:10

天氣  陰天

路線  (奉化路-南竹路-光明路-忠孝西路-奉化路) 6圈

          第一圈暖身跑11分40秒.星期天的酸痛還在,也擔心膝蓋會抗議.

          第二圈正常跑10分03秒.測試一下自己的狀況,還ok.

          第三圈降速跑10分31秒.降的還不夠多,打算一圈快然後一圈慢的跑.

          第四圈加速跑 9分29秒.步伐有給它跨出去,但是好喘好喘喔(廢話!!不會喘才奇怪咧)

          第五圈慢慢跑10分57秒.打算下一圈給它拼一下,先把呼吸調整一下,跑慢一點.

          第六圈衝刺跑 9分13秒.心臟差一點跳出來,但是很過癮的.假如這樣練習有效果,我應該會多方面嘗試看看.

          (奉化路-南竹路-自行車步道-忠孝西路-奉化路) 1圈

          這圈就當作恢復跑吧,慢下來時才知道腳好痠好痠,膝蓋骨也有一點點不舒服.但是整體感覺還可以接受,回社區中庭收操拉筋,按壓揉捏大小腿&膝蓋&腳踝.