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跟自己說
想進步就是要努力
（成功一定是要努力。但努力不一定成功喔）
上周的四百跑了十二趟，每趟90秒內，間休80秒。
今天十二趟再加兩趟，目標一樣在90內，間休改85秒。
天氣晴有點涼風氣溫約18℃
暖身10分後啟動
前四趟前的緩和有走動
之後的緩和採定點全休
（1:30.5）（1:30.4）（1:27.6）（1:25.9）（1:28.7）（1:25.3）（1:22.8）
（1:25.1）（1:27.7）（1:24.8）（1:26.2）（1:23.8）（1:27.4）（1:22.0）
最後一趟居然可以ㄍㄧㄣ出82秒
但是真的好喘好喘
http://connect.garmin.com/activity/462589127
發現襪子與鞋墊會有滑動的感覺
找時間再來把鞋墊改裝一下＞＞＞http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3364563&p=1#43821897
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