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趁著雨停陰天地微濕微涼風約19~20℃
配速跑一趟冬山河自行車步道
啟動五分左右後開始加速
四公里過開始推進到四分半內
到冬山車站折返
再維持三公里四分半內的配速
打算最後五公里再補油門推進四分二十
撐了四公里
感覺還可以
油門全開跑完最後一公里進四分速
也把前天十六公里的時間記錄再更新到一小時十一分
http://connect.garmin.com/activity/490495730
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- May 01 Thu 2014 14:37
0501（四）配速跑
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