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天氣晴

有些風

穿虎走

冬山河自行車步道

十公里路線加速跑

前五公里設定五分

後五公里抓四分半

這需要加強意志力

 http://connect.garmin.com/activity/615327883

2014-10-19 

 

下午四點多

多雲天有風

再穿上虎走

設定四分半

六公里就好

第一公里有

其餘全超速

狀況還不錯

http://connect.garmin.com/activity/615495043

2014-10-19-1

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