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藍天沒雲有風吹，還好太陽不咬人，還好有一點樹陰、一點旁邊大樓的影子。
跑蘆竹自行車步道31圈多。
帽子、短袖、緊身短褲、adidas SNOVA Glide 4M 。
備寶礦力水得一瓶、開水一瓶、威德果凍一包。
跑3圈補一次，補了10次+最後1次，綁鞋帶1次。計30公里 。
實際用到寶礦力約900㏄、開水約㏄，威德果凍一包。
跑前65.8，跑後63.4。
昨已寄出富邦老手推薦新手報名表。
安親班老師來電話談小立。
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