早上天氣晴氣溫約15~16℃

暖身跑跑到冬山河步道後開始

課表內容快跑800公尺後緩走休三分鐘

第一趟過快的原因是誤解手錶的警示聲

所以就一直全力加速跑

二三四五趟就大概在設定的速度上面

第六趟想再加速上去

但心有餘而力不足

推不上去了

暖身練習緩和總計9.5㎞54分多

http://connect.garmin.com/activity/655796271

2014-12-24   

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