試著不靠節拍器來把步頻放慢

先不要求速度

看看能不能把感覺找回來

小雨天14℃

冬山河自行車步道10㎞路線

跑上步道後大概是四分四十左右的配速

回程最後一公里再加拉高速度

10公里計47分

http://connect.garmin.com/activity/671684806

2015-01-12   

平均步頻:       184 spm

最高步頻:       192 spm

平均步幅:       1.15 公尺

 

一兩年前買的黑色五指襪

跑一跑都要停下來拉一下鬆弛的襪口

這些時間也都淘汰的差不多了

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