早上飄小雨有陣風吹

冬山河自行車步道10公里路線

重點放在步頻上面

結果第一公里就拉出四分半

上了步道大概就在四分二十左右

平均心跳從一百五十多升到一百六十初

2015-01-13

最後兩公里四分十一秒

心跳過一百七

十公里計43分半

http://connect.garmin.com/activity/672419200

2015-01-13-1 

整理好兩箱 Rumble Roller 長版黑色 按壓滾筒

2015-01-13-2 

趕回桃園南崁

再到林口龜山找布料買布料

2015-01-13-3

2015-01-13-4

2015-01-13-5 

繞到天母接兩長輩回宜蘭

還好來得及揭小捧油放學

  

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