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雨停地微濕
穿253號的老虎走路
繼續跑
繼續練習
目標冬山河自行車步道富農橋折返
身子熱開了之後
慢慢加速
到富農橋時接近四分半
折返一公里有進四分半
放慢一公里後再加速
先四分半一公里再加速
注意擺手與步伐及呼吸
接近四分速推了一公里
再慢跑兩公里後回到家
12公里計56分多
https://connect.garmin.com/activity/704069459
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- Feb 23 Mon 2015 15:24
0223（一）加速跑
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