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爬了一些文章之後
想弄清楚自己的最大心跳值
所以早上先用約五分速
心跳在一百五上下跑了幾公里
四公里後直線路段開始加速
幾百公尺後已氣喘吁吁
看見錶上記錄是183bpm
繼續慢跑繞過富農橋
回程再繞過嘉冬橋
同路段反向再測一段
測到最大心跳值是187bpm
之後就慢跑暖和回家
計13公里
https://connect.garmin.com/modern/activity/1494769546
這最大心跳值嚇到自己了
公式上教220-年齡=最大心跳值
所以我的會是220-43=177
誤差有10
所以下次練習時的參考值需再調整一下
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