3/20國道馬傷到右腳踝。
腫!
更腫!
3/20下午請師傅包起來
0321（一） 4km 28:40
晨跑光明國小操場、雨天、氣溫21度、帽子長袖長褲。連續跑步第328天。
1.腳踝扭傷第二天。用前腳掌走路，右腳踝不會很痛，換穿上薄底小a馬拉松鞋出門慢慢跑。
2.大腿微痠、小腿OK！下背部微痠。
0322（二） 2km 11:40
晨跑-奉化路-南竹路-光明路-忠孝西路-奉化路，陰天、地濕、風大、氣溫13度、帽子長袖長褲。第329天。
1.我是一個聽話的好會員喔。笑
2.恢復狀況回報：左大腿一顆檸檬，左小腿拿鐵一小杯。
3.腳踝扭傷第三天，沒有傷到骨頭，敷藥6小時拆下，可輕鬆跑，不可強度練習。
4.早上巴士司機疑似班車調度關係而心情不好。
5.『加班』加班等貨且不是當晚要出的貨，妳覺得？換是妳等？非必要誰都不想吧！我想。
0323（三） 4km 23:40
晨跑南竹光明忠孝西南昌路，陰天風大、氣溫12~3度、帽子風衣長褲。連跑第330天。
右腳踝扭傷第4天。維持小跑慢跑。天氣又變很冷，公車上巴士上會聽到咳嗽聲&打噴嚏，過敏兒已請假三天。昨日小腿水腫厲害，今日已消腫許多。左大小腿痠痛程度也消退許多。右腳踝腳背外側黑青。
中午-八德路口撿5塊錢投→萊爾富便利店日本賑災零錢箱。
0324（四） 4km 21:35
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路-繞圈慢跑。陰天地濕、飄綿綿雨，氣溫14度，帽子長袖長褲。連續跑步第331天。
右腳踝扭傷第5天，傷勢恢復狀況還算不錯但依舊維持小跑，國道馬後身體的恢復也跟預期差不多。
早上聽公車司機跟一中年婦人聊天說到身體保養的對話，其中一句是「11點哪睏午丟、咖贏宰雞嘎燉補」。覺得古早人說的真的很有道理。
0325（五） 4km 19:55
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路，陰天、地濕、氣溫14~15度、帽子長袖長褲。連跑第332天。
1.右腳踝扭傷第6天。測試5分速OK，但里程不敢拉長，除了連續復健外每晚睡前一定會把伸展拉筋的課表做過一遍。
2.小白-煞車的異音&輪胎的變形，等資金下來我就幫你大整修，目前只能先這樣。
3.現在只能這樣！講話沒有必要這樣酸！也不要翻舊帳~『過去』就讓它過去~
0326（六） 4km 19:20
下午跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路，小雨、氣溫11~12度、帽子長像長褲（輕便雨衣）連續跑步第333天。
0530南崁出發- 0700到台中（陰天氣溫15度）- 0730到太平市接人- 0900社頭（一塔7位）- 0100田尾（一塔兩位）- 1140 「九號碼頭」午餐。1400太平市出發 - 1510過新竹飄細雨氣溫13度 – 1600到南崁（小雨氣溫12~11度）。約380KM。車上除音響聲外還有打鼾聲及吃口香糖之咀嚼聲。另！明知有感冒為何不戴口罩？
腳踝扭傷第6天，廖師傅說不用再回診了。改上「澳摩油」。
願明日三峽12小時超馬及蘆竹馬勇士跑出理想成績。
希望明天宜蘭五結12KM路跑能60分內玩賽。
0327（日）宜蘭縣五結鄉長盃路跑錦標賽 12km 49:17 雨天、氣溫12度、帽子短袖短褲。連跑第334天。
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日期 |
路線 |
里程 |
鞋子 |
備註 | |
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3月21日 |
(一) |
4 |
asica TMM384 |
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3月22日 |
(二) |
2 |
asica TMM384 |
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3月23日 |
(三) |
4 |
asica TMM384 |
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3月24日 |
(四) |
4 |
asica TMM384 |
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3月25日 |
(五) |
4 |
adizero boston 2 |
滾輪15下 | |
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3月26日 |
(六) |
4 |
Mizuno 8KN-90262 |
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3月27日 |
(日) |
12 |
adizero boston 2 |
第9名 | |
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34 |
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小計:本周34km， 3月254 km，2011年786km。連跑第 334天、連跑累積3696km。
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