0328（一） 4km 22:35
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路，陰天、地濕、氣溫11~12度、帽子長休長褲。連續跑步第335天。
1.（腳踝扭傷第9天）昨日12公里路跑其實還是擔心右腳腳踝的傷勢，跑步重心有稍稍改變也算是大膽「試車」吧，今日晨間還是恢復慢跑，感覺右大腿明顯痠痛。
2.有鼻水、鼻涕、小咳、輕微感冒症狀。
3.「值日生」！該做的我都會自己去做，不用提醒我，因為我「呆」了十幾年了，但可以因為別人不去做，而影響自己的工作意願嗎？要擺爛大家一起來嗎？另！上下班時間亦同。
4.說知道個性就算了，但是妳善意的提醒也未免太善意了吧！反正功勞一定都是妳的OK！？
0329（二） 4KM 20:51
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路，晴天有雲、溫度16度、帽子長袖短褲。連跑第336天。
1.腳踝扭傷第10天，每天一定要拉筋、拍打、按摩、上油，幫助恢復及身體保健。
2.有鼻涕稍黃，小咳。
0330（三） 4KM 21:05
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。晴天少雲、氣溫15度、風大、帽子長袖長褲。連續跑步第337天。
1.右腳踝扭傷第11天，轉動腳踝某些角度還是會痠痛，繼續上油按摩。
2.咳咳咳~一夜難睡！醒來多次，吃蜂蜜、按左右手的虎口穴道。
3.應該是擤鼻涕時，壓力過大導致右耳不舒服。
4.說話的對應。「隨便」這兩個字，看如何解讀，說者聽者的當時心情及現場狀況。
5.有聽說失溫這一事，這都是經驗的累積。
6.人生~就是不停的被考驗與檢視。凡事都可以重來~唯獨『生命』除外！！！
7.撿到一塊錢→投小7。
0331（四） 4km 21:50
晚上跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。氣溫20度、風大、長袖短褲。連續跑步第338天。
1.右腳踝扭傷第12天，持續上油按摩，大角度轉動腳踝還是不舒服&痠痛。早上難得睡過頭，晚上又有事，用完晚餐才有一點點時間，一樣維持小跑就好。
2.沒意外？！5月份應該就不會參加馬拉松賽事了，打算提前放暑假。調整調整。
3.地震頻傳~氣候跟往年大不相同，地球真的生病了？？
月底結帳日，撿到愛心零錢共28元，練跑里程270km，連跑天數338天，連跑累積里程3712km。
0401（五） 4km 21:10
晨跑。南竹路-光明路-忠孝西路-南昌路。氣溫15度、風大、長袖短褲。連跑第339天。
1.右腳踝扭傷第13天，恢復的速度似乎慢了下來，只能適度的拉筋&按摩，一樣維持小跑，連續假期來臨，看情形再調整吧！
2.今天是4月1號愚人節，要小心~ㄎㄎ
3.昨日看到這一段文字→『比賽不只是求成績,是一種自我挑戰，ㄧ場比賽如果你認真跑，你會發現很多收穫，平常跑不出來的速度，ㄧ場比賽會把你的能量逼出來，是你平常訓練無法達到的目標，ㄧ次一次的比賽你就會一次一次的進步，不要覺得不會得名就放棄，自我的要求是進步的動能。』..節錄至我筆記本中。
4.左眼已經紅眼多日（點眼藥觀察中）。
5.乾咳，應該又是支氣管故障了。
0402（六） 6km 29:40
早上跑。羅東傳藝路（聯絡道），晴天無雲、氣溫23度、微風、短袖短褲。連跑第340天。
1.右腳踝扭傷第14天，恢復的狀況很緩慢，繼續上油按摩，腳踝轉動角度疑似沒有進步。維持小跑。
2.乾咳、左眼紅。
3.近日話題：輻射塵。肝臟的維護。
4.阿興告知須小手術治療傷勢（驚）。
0403（日） 10km 49:50
早上跑。冬山河自行車步道，晴天無雲、氣溫22~23度，微風，短褲短袖。連續跑步第341天。
1.右腳踝扭傷的第15天，睡到自然醒，出門跑步時一直注意腳踝的感覺，能跑但是不敢快。約8公里左右時右腿痠麻，右髖感覺不舒服。
2.「情緒管理」。
3.「管教問題」。
下午跑。10km 52:30 冬山河自行車步道，陰天＞雨天，氣溫17~6度，風大，短袖長褲。
4.同樣路線，兩種天氣，早上晴天，下午去程陰天，回程飄雨→小雨。下午氣溫較低，放慢速度應該是輕鬆才對，但去程出汗比早上還多。
5.回程遇大偉練跑。
6.小咳、有痰。
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日期 |
路線 |
里程 |
鞋子 |
備註 | |
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3月28日 |
(一) |
4 |
Mizuno 8KN-90262 |
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3月29日 |
(二) |
4 |
adizero ace M |
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3月30日 |
(三) |
4 |
adizero ace M |
伏地挺身30下 | |
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3月31日 |
(四) |
4 |
adizero ace M |
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4月1日 |
(五) |
4 |
adizero ace M |
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4月2日 |
(六) |
6 |
ASICS GEL-HYPER SPEED 3 |
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4月3日 |
(日) |
20 |
adizero boston 2 |
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46 |
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小計:本周46km，3月270 km，4月30km，2011年832km。連跑第 341天、連跑累積3742km。
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