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1122(一) 9km  51:30  五點半時天還沒亮,還有看到月亮&星星,但是到六點多時感覺雲層變得很厚的樣子,風吹起來也比較冷一點。又回到上班上課的日子了,儘量在有限的時間裡跑跑步做做運動。左小腿有點痠,大概就這樣吧!跑前66.5kg、跑後66kg。連跑第209天。

 

1123(二) 9km  47:30  早晨5點40幾分時跑進自行車步道時看到一對男女在步道的階梯旁吵架~

第一圈有聽到男生對女生大聲說:「媽xxB!」「要是怎樣~我就怎樣!」(我繼續跑)

第二圈女生準備從步道離開,男生霸占整個步道阻擋她的去路。(但男生看我接近他們時,又讓出步道讓我繼續跑)

第三圈還沒轉進步道時,看見男生快步離去,心想是不是發生了X案,加快速度進入步道,看到女生在步道旁的階梯抽菸~

第四圈男生把機車騎進入步道停放在自行車停放區(車牌我有記下來),頭上還戴著安全帽,站著作勢拿外套要幫女生披上的樣子~

第五圈兩人又坐在階梯旁沒說話,男生一樣戴著安全帽,女生還是沒有批上外套~

第六圈男生一樣沒說話,隱約聽到女生在抱怨什麼~

第七圈女生講話更大聲,男生一樣戴著安全帽頭低低著沒說話,(我折返)女生轉頭看我後~繼續對那男生大小聲~

之後我就回社區門口拉筋拍打,後來總覺得那幾幕畫面好好笑,可能是步道上運動的鄉民越來越多吧!但是..假如..換一個地方~會不會像電影或是連續劇一樣的劇情發生咧?

知道天氣變冷了,就多套一件運動風衣,所以身體很快就熱了起來,還有想加快腳步回到步道裡面看後續發展~哈哈哈!跑前量體重66.5KG、跑完沖澡後量65.5KG。連跑第210天。

 

1124(三) 10km 49:58  先仰臥起坐、再晨跑自行車道、風大感覺冷空氣比昨天乾燥、身體刻意前傾、步頻加快、全程鼻子呼吸、拉筋拍打膝蓋前後左右。跑前67kg、跑後66kg。連跑第211天。

 

1125(四) 5km  26:30 今天晨跑雨不小,也感覺到冷,長袖短褲帽子輕便雨衣。自行車步道上沒有運動的鄉民,只有幾位護送子女搭交通車的家長,還有幾所不同學校的學生在路口~看著這個怪怪男~這樣的下雨天也能跑!跑前66.5kg、跑後66kg。連跑第212天。

 

1126(五) 12KM  56:20  4點半的鬧鐘被我按掉後~在床上又躺了10幾分鐘還是不想起身,想到可以先測起床時心跳,51下/每分鐘。起床東摸摸西摸摸~5點半才啟動記錄器,前8公里鼻子呼吸法,從5:40/km一直加速→4:30/km,感覺快不行了!打開另一個進氣系統(嘴巴),可以加速又跑了4公里~大約在4:10/km上下,趕在6點半前回家準備上班。昨天大概試算了一下,4分36秒是低標且要維持完42公里,這樣才有機會達到自己設定的目標,另一個算法是前半97分鐘、後半98分鐘。加油吧阿傑!還有3個星期的時間~

跑前67kg、跑後66kg。連跑第213天。

 

1127(六) 5km  28:20 昨晚收到新竹遠東新世紀馬拉松的分組獎品及成績證明。

 

 

 

半夜小朋友把晚餐都吐出來,床單地板都是~整理過後繼續補眠。

睡到天亮才起床換裝出門小跑一下~

這幾天眼皮一直跳!似乎又有事情要發生了~這感覺很不好!

跑前67kg、跑後66.5kg。連跑第214天。

 

1128(日) 26km  2:32:00  冬山河自行車步道晨跑,遇到大偉&小龍,三鐵經&跑馬經的經驗分享,口水比汗水多,兩瓶280cc水沒喝完。(時間包含大偉兩次買水、我上洗手間、三人拍照存證)連跑第215天。

 

日期

路線

里程

鞋子

備註

11月22日

(一)

蘆竹自行車步道

9

adizero boston

micoach記錄

11月23日

(二)

蘆竹自行車步道

9

adizero boston

micoach.仰臥起坐.

11月24日

(三)

蘆竹自行車步道

10

adizero boston

micoach.仰臥起坐.

11月25日

(四)

蘆竹自行車步道

5

迪亞多納MYTHOS

micoach記錄

11月26日

(五)

蘆竹自行車步道

12

adizero boston

micoach.伏地挺身.

11月27日

(六)

蘆竹自行車步道

5

adizero boston

micoach.伏地挺身.

11月28日

(日)

冬山河自行車道

 

26

adizero boston

micoach記錄

 

 

 

76

 

 

 

小計: 11月371.68km。 連跑第 215天、連跑累積2581km。

愛迪達自我鍛鍊挑戰7月1號至12月31號。 原訂計畫挑戰2000KM

(因記錄器故障中斷55天,扣除550KM=1450KM)

剩餘天數:33天。

剩餘里程 306.03km 。

平均每天應跑里程:9.274km。

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