1115（一） 8km 52:00 又回到上班上課的日子，也就是只能有晨跑到6點半而已，昨晚寫「功課」到12點多才睡，早上5點的鬧鐘差一點叫不醒我，還是多躺了10分鐘吧！第一件事是感覺雙腿吃檸檬的程度有多少~比想像中的好一點，換裝後手拿一瓶600cc的水出門慢慢跑，真的是慢慢跑！有感覺到大腿比小腿疲勞，髖骨與梨狀肌跟昨天差不多，一點點痠。再來就是觀察水腫的現象囉（慣例都會水腫一兩天）跑前67.5kg、跑後67kg。連跑第202天。
1116（二） 8.5km 52:30 早上起床一樣先感覺雙腿恢復的情形，大腿肌肉一點點痠，小腿ok~長袖長褲出門慢跑，感覺梨狀肌跟昨天差不多，今天腳底板也有點感覺痠痠的，還好是慢跑而已。但是今天水腫的情形已經沒有了，也謝謝糖班長有提供資訊給我，跑前67KG、跑後66.5KG。連跑第203天。<原本都是到公司後利用一點時間把資料補上，但是今天公司 Novell server 硬體掛點忙了一整天~唉~~~~ 明天繼續忙> 賽後心得感想可能要晚幾天再補了。
1117（三） 14km 1:08:50 晚睡但是還是要早起，也可能是server掛了就覺得心裡有件事情沒處理好，反正就是要釋放一下壓力嘛！起床時~咦~沒有痠痛的感覺了，算時間才想到說新竹馬是星期6跑的，感覺還不錯，長袖長褲出門，今天不拿水瓶跑，然後自行車步道繞圈跑，有點速度~趁機多「貪」一點距離吧！這段時間幾乎都穿薄底鞋子練跑，自然而然就會改成前掌著地，跑姿也會不一樣，因為腳跟著地的話會不蘇湖~跑前67kg、跑後66kg（昨天公司操了一天只吃了一點點東西，還好有吃那一碗麵線及果汁），飲食控制之外~再把量加一點上去&強度調上去一格，體重自然會再往下一點點吧！連跑第204天。
公司又是忙了一天~還好下午就把主機搞定！這樣公司的庫存會計系統才能繼續作業。但是外務早上傳了簡訊說~他老婆生了~所以要請陪產假~所以我又有得忙了~><
1118（四） 11km 56:40 晨跑在自行車道，心裡想著我為了什麼而跑？是為了健康而跑？是為了成績而跑？還是為了連跑而跑？被問到我這樣跑步到底得到了什麼？現實的生活我已經很儘量在維持了（我自己覺得），但是還是不盡理想吧！時間的安排也許還要再調整過，也告訴自己應該還可以做得好一點。今天身體的感覺還可以，一樣6點半前要收工拉筋按摩~準備上班！跑前67kg、跑後66kg。連跑第205天。
1119（五） 14km 1:08:50 誰不為五斗米折腰？似乎大家都一樣！調整心態吧~阿傑！
「時間跟乳溝一樣~擠一下就會有！」是某天聽電視時聽到一句話。真的要再好好的調整時間，裡外兼顧，都把事情做完且做好。至於公司的事情還是只能等，那也不是我想怎樣就能怎樣的！
問過管理員才知道半夜有下雨，路面上還濕濕的，往自行車道方向走一小段路當熱身，GPS訊號接收到後啟動兩個記錄器，從6分25到5:40→5:12→5:04→5:05→4:55→4:45→4:31→4:25→4:24→4:34→4:30→4:28。感覺狀況還不錯，這就有開心到了。還有還有~昨天練習到最後撿到10塊，今天是起跑沒多久就又撿到10塊錢，當然都是又投進全家便利超商的愛心零錢箱囉。再來說說體重~這幾天超忙~雜事多，活動量大，又簡單吃，所以今天跑前量體重66.5KG、跑後65.5KG~呵呵呵~~^^ 連跑第206天。
1120（六） 12km 1:07:00 昨天工作忙碌了一整天，感覺有累到&有餓到~下班後就吃了大碗的紅燒麵，也多喝了一瓶飲料。睡前再拉筋及按摩，但可能是星期6值班比較沒有時間的壓力吧！就多睡了30分鐘，起來換裝時還是有感覺身體&腿部的疲勞，出門跑步速度就放慢了許多，但就是這樣啊！多聽自己身體的聲音，疲勞時身體比較弱的地方就很容易反應出來，像今天的腳底板就有一點怪怪的@@。很喜歡跟自己對話~尤其是跑步的時候！可以安排一整天的思緒&行程。跑前67KG、跑後66KG。連跑第207天。
1121（日） 16km 1:28:20 昨天事情還是多~一件一件解決後~還是被說到是不是忘記了什麼事情！是腦筋不靈光了嗎？還是真的要好好的休息放空自己咧？原本打算10點就要休息的，但是看到衛視電影台要播放『艋舺』，已經N年沒上電影院了，也沒時間去租片子回家看，都是等電影台播放時才會把時間挪過來用一下。看完艋舺~12點了。6點起床~東摸摸西摸摸~7點才出門跑冬山河自行車步道至冬山火車站折返，帶了兩瓶280cc的水~沒喝完。腳底的筋有一點點不蘇湖。
16.5km 1:26:10 難得可以睡個午覺~真是蘇湖啊！下午天氣也變得很好，冬山河自行車步道多了許多遊客，有散步、有騎自行車、也有跑者，但是怎麼會有機車出現呢？！速度還不慢咧！真是...
帶一瓶280cc的開水、一瓶280cc的蜂蜜水，這樣可以練擺手，試著提醒自己修正跑姿。下午練跑的速度比較快一些些，水也都喝光光。全程用鼻子呼吸，因為有好多小飛蟲，假如嘴巴幫忙呼吸的話，一定會吃進不少吧！臉上、脖子、手臂都是小飛蟲的屍體>< 這路線我很喜歡~不像羅東聯絡道要等紅綠燈~ㄎㄎ~改天有空就可以早上兩趟下午一趟。連跑第208天。
日期 路線 里程 鞋子 備註 11月15日 (一) 8 Mizuno WAVE SPACER micoach記錄 11月16日 (二) 8.5 Mizuno WAVE SPACER micoach記錄 11月17日 (三) 14 Mizuno WAVE SPACER micoach記錄 11月18日 (四) 11 Mizuno WAVE SPACER micoach記錄 11月19日 (五) 14 Mizuno WAVE SPACER micoach記錄 11月20日 (六) 12 Mizuno WAVE SPACER micoach記錄 11月21日 (日) 32.5 adizero boston micoach記錄 100 小計: 11月295.68km。 連跑第 208天、連跑累積2505km。 愛迪達自我鍛鍊挑戰7月1號至12月31號。 原訂計畫挑戰2000KM (因記錄器故障中斷55天，扣除550KM=1450KM) 剩餘天數：40天。 剩餘里程 382.03km 。 平均每天應跑里程：9.551km。
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