阿傑的部落格

5/3 星期一 晨跑 5.78km  31:33  5:27/km 跑後69.8 沒有先愛迪達新鞋,有使用micoach記錄.繞圈跑了3公里的時候,有一位跑者從後方說:『你是阿傑嗎?』嚇了一跳,原來是透過部落格知道我都在這晨跑的『阿興』 很高興認識你,下次晨跑我再改變一下路線,去中山路那邊跟你相遇囉^^

5/4 星期二 晨跑 7.74km  39:47  5:08/km 跑前70.5 跑後69.5

5/5 星期三 晨跑 7.751km  41:28  5:22/km跑前70 跑後69 再次遇到阿興,真不好意思啦~時間不夠用~

5/6 星期四 晨跑 7.669km  39:40  5:10/km 跑前70.5kg 跑後69kg .其中連續3km跑4:30/km左右.

5/7 星期五 晨跑 10.1km  1:00:38  6/km  跑前70kg 跑後69km 很久沒有去山坡跑了~一趟去回10公里.

5/8 星期六 晨跑 6.189km  37:44  6/.05/km 跑前70kg 跑後69.5kg 按照micoach私人教練的提示,今天要輕鬆跑,所以就慢慢跑~儘量把速度放慢再放慢,今天目標達成率80%~

5/9 星期天 早跑 28.11km  2:55:06  6.13/km. Micoach私人教練今天的課程應該是屬於LSD.全程戴耳機跑,目標達成率81%.