阿傑的部落格

宜蘭縣蘭陽盃馬拉松－第14馬

破!?

到底破了沒?

左腳指起了一個大水泡，還好沒有破！

部落格點閱人數已經破兩萬了。

這又是一次月考的日子，準備的差不多了，總還是希望多聽聽高手們的一些建議，自己再整理一下思緒，一個星期前就開始飲食調整，前一天東西都整理就緒，就早早就寢。

自己設定均速每公里５分２０秒，這樣就有機會挑戰自己的紀錄，天空飄著細雨，６點出發，一開始就一直跟自己說不能被帶出去，一定要壓速度，中間多次有認識的好友超車，但還是儘量不要被影響到，前３０公里幾乎都在自己預設的５分２０秒以內，其實均速大約都是在５分１０秒裡面，３１公里後面就不行了，速度直直掉，最慢的一公里有掉到６分２０秒，腳很重，腳步跨不出去，但是只要每跨出一步，離終點的距離就更接近了，一直看著ＧＨ６２５Ｍ的時間&顯示的距離，慢慢的我也回到運動場進了終點。拿了第１１７的名次卡。

大概知道自己的問題點在哪裡，也跟大家聊了一下，其中Dennis賽前提醒我前半段一定要控制好時間，一進5分就一定要放慢，回終點時有聊到沒一下子就說出我前21K的時間是用510來配，也讓我嚇了一跳。

大支松跟我說他桃園馬之前也是跟著高手練習,苦練還是會有結果的,一週跑了兩次30K,桃園馬跑319,宜蘭馬前一週(連馬)就加減恢復跑,結果跑出314.苦練也是一門學問,只要練起來就是自己的。

我還是再一次要謝謝大家的加油提醒關心以及經驗分享。

對了！

我進終點時間３小時４１分０６秒。總名次第１１７名＆分組第１７名。

我破自己艋舺馬的成績了，也把金城馬差一點破紀錄的２３秒追回來了，謝謝大家的關心與加油，我會再加油，下一次月考＂台北富邦馬＂。

1122 宜蘭縣蘭陽盃馬拉松 GPS紀錄