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確定把趟數加到了十六趟
休息時間還是一樣九十秒
四百公尺底限也是九十秒
今天早上的氣溫比昨天高
暖身兩公里後開始跑間歇
每跑完四百都是定點休息
第一第二趟還在摸索感覺
三到十有控制在八十五秒
十一到十六就有一點勉強
八十五秒加減上下各一秒
緩和慢跑回家計十一公里
http://connect.garmin.com/activity/602141819
這個九月
每星期二練習四百間歇
每星期五練習八百間歇
也就是想把速度練起來
跑了
一次四百12趟
一次八百6趟
三次四百14趟
三次八百7趟
一次四百16趟
四百公尺九十秒內
八百公尺三分鐘內
目前的趟數都有在設定時間內
也希望下個月趟數可以推到二十趟及十趟
再分享一下
莒光日課表結束後
除了運動飲料之外
還有
大燕麥片+玉米脆片+蔓越莓乾+豆漿加滿
一份生菜沙拉雞肉捲
再兩顆水煮蛋
以上就是強度練習後的早餐內容^^
月結小統計
月累積里程311㎞
年累積里程2178㎞
連續第1617
累積16737㎞
月撿公益零錢11元
年撿累積公益零錢174元
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