不能再混下去了
也該是恢復正常練習的時候了
穿了新的titan的功能慢跑襪-Light
屬於薄襪，不會像Fit系列的厚
鞋子就穿上Brooks Pure Flow3
住家到自行車步道有一公里多
強迫熱身一下維持五分速左右
當手錶第二公里的聲響響起時
就開始加速跑
跑了一公里手錶聲又響起才放掉
就這樣衝了四次
四次的時間大約在4分10秒上下
沒有全力衝
大概八九成應該有吧
每次快跑的平均心跳從165、168、170、到171bpm
計10公里45分多
http://connect.garmin.com/splits/654766669
陰天
東北季風
強烈冷氣團
氣溫約12~13℃
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